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チアシードの効果を最大限活かす食べ方!


アサイーに続くスーパーフードとして
海外セレブの間でふつふつと注目を浴び、今や知らない人はいない「チアシード」

chiasheed食べ方

見た目はゴマのようだけど、実はこのチアシードはミント属の植物なんです!

現代人が不足しやすい栄養素がビックリする位詰まったチアシード。
このチアシードさえあればサプリメント生活からも解放されるかも?!

◆「チアシード」の正しい食べ方知っていますか?

ところで皆さんにお尋ねします。

『チアシードの正しい食べ方を知っていますか?』


ゴマっぽいからサラダに振りかけて食べる?
すりつぶして食べる?


全部違います!!!

<<ちゃんと食べないと便秘になることも・・・>>

チアシードは水につけると10倍の量まで膨れ上がります。

もしこのチアシードをそのまま摂取してしまうと、胃や腸内の水分を全部奪われ、栄養素を吸収出来ないどころか、

『便秘になってしまう可能性もあるんです!』

チアシードの正しい食べ方その1:水に浸そう!

前述した通り、チアシードは水に浸す事で10倍に膨れ上がります。

なので最低でもチアシードの10倍のお水へ入れ、チアシード特有の
「チアジェル」がプルプルと目に見える位に膨張させましょう!

チアシード 水に浸す

※チアジェルとは?
 このチアジェルこそがチアシードがスーパーフードと呼ばれる由来!
 このチアジェルは「グルコマンナン」と言って、人間の体では消化できない
 成分なので胃や腸の老廃物を一緒に排出してくれるんです。

これでアナタも腸美人♪

チアシードの正しい食べ方その2:お湯は厳禁!

夏の暑い時期にはミネラルウォーターや炭酸水に浸して、
デトックスウォーターとして大活躍するチアシードですが
冬になるにつれ、冷え性の方は冷たい飲み物は辛いですよね・・・

ホットティーやハーブティーなどに入れてチアシードを飲みたくなる所ですが
チアシードをお湯に浸すのは絶対にNGです!

チアシードに豊富に含まれるオメガ3やビタミンというのは熱にとても弱く、
40℃を超えてしまうとその栄養素は破壊されると言われています。

チアシードお湯はNG!

もしも冷たいお水に抵抗があれば常温に戻したお水や、体を温める効果のある
ジンジャー系のドリンク、根野菜ジュースと合わせてみると良いかもしれませんね♪


野菜×チアシードで冷え性解消♪

チアシードの正しい食べ方その3:朝に食べよう!

チアシードがダイエットに有効な理由の1つに「満腹感」があります。

よく「置き換えダイエット」なんてありますが、人間の三大欲求である
食欲に勝つにはそうとうなメンタルが必要になります・・・

そこでこのチアシードを朝食の前に10g摂取するだけで、カナリの満腹感も
味わえドカ食いを防ぐことが出来るんです♪

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※摂取のしすぎに注意!
実は、チアシードはスーパーフードと呼ばれるだけあって結構高カロリーな食物なのです。

チアシードが美容や健康にいいからといって、大量に摂取する方もいらっしゃいますが
チアシードのカロリーは|100gあたりなんと534kcal(ごはん2杯分)|もあるのです!

取りすぎには注意しましょうね。
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チアシードは朝に食べよう!
さらに、朝の起きぬけというのは体が最も吸収率が良い時間帯で、この
タイミングで栄養素満点のスーパーフード・チアシードを摂取する事で
美容・ダイエットの両方に効果的なんです!

朝チアでデトックス&ダイエット♪

とっておきのチアシード術

みなさん、チアシードの正しい食べ方は分かりましたか?

ダイエットや美容は正しい知識を持つことが大事です!
たくさん勉強をして、賢く美しくなりましょう♪

最後に、これら3つのチアシードを正しく食べるポイントを全てクリアする
オススメのチアシードの食べ方を伝授します♪


それはずばり『スムージー』です!

ミランダカーに学ぶ食べ方

ミランダ・カーさんも紹介している方法なんですが、スムージーにチアシードを浸して
朝食と置き換えるだけで、

 ◆腸内洗浄・解毒・ビタミンミネラル補給も出来る
 ◆あのヌルヌルした見た目も気にならない
 ◆朝にスムージーに入れるだけなので簡単・便利
 ◆チアシードのおかげで満腹感もUP

と良い所づくしなんですよ♪

自宅にミキサー等があるスムージー経験者の人は自分でも作ってもOKですが、

私のように毎日作るのがメンドクサイ!という人はミランダ・カーさんも飲んでいる
『日本一売れている、お手軽カンタンスムージー』を代用してみてください。

→『ミランダ・カーさんの愛用している日本一売れているスムージーはコチラ』

このグリーンスムージーは栄養素が200種類も配合されていて、水や牛乳と混ぜてシェイクするだけで、5分もかからない内にスムージーが出来ちゃいます♪

今なら専用のシェイカーも貰えるのでお手軽に作れるし味も美味しいので、

本当に毎日続けやすくて便秘にもすっごく効果がありますので、是非、あなたも<<朝食置き換えスムージーダイエット>>を試してみて下さい♪